Anxietatea, starea de ingrijorare exagerata

Anxietatea, starea de ingrijorare exagerata

Anxietatea este o stare de neliniste, de ingrijorare exagerata, pentru un pericol ce pare ca nu poate fi evitat. Oricine poate să aibă ocazional tulburari de anxietate, constituind o reactie naturala a corpului in fata situatiilor stresante din unele perioade ale vieții cum ar fi pierderea locului de munca, divortul, decesul unui apropiat, etc.

Anxietatea poate lua forma fobiilor cum ar fi agorafobia și claustrofobia care constau în frica intensa fata de anumite situații specifice sau obiecte sau incercarea de a le evita. De asemenea este întâlnită și tulburarea de panica, atunci când anxietatea devine, brusc și de obicei fara motiv întemeiat, foarte intensa.

Perfectionismul merge mana in mana cu tulburarile de anxietate. Daca va judecati in mod constant pentru greseli, ajungand sa devină o obsesie, aveti o tulburare de anxietate.

La invingerea anxietatii poate ajuta:

  • hidratarea
  • somnul suficient
  • activitatea sportiva
  • meditatia
  • practicarea unui hobby
  • dieta bogata în cerealele integrale, radacinoase, fasolea boabe, nautul precum si alimente bogate in omega 3, vitamine din compexul B și acid folic.
  • evitarea drogurilor, alcoolului, cafelei, bauturilor energizante.

Din ce în ce mai mult, cercetările indica faptul că reglarea microbiotei intestinale, adică a microorganismelor din intestin folosind alimente și suplimente probiotice, poate fi de ajutor în anxietate.

Consultați-vă medicul dacă:

  • Frica, îngrijorarea vă supără și sunt greu de controlat.
  • Vă simțiți deprimat, aveți probleme cu consumul de alcool sau droguri sau aveți alte probleme de sănătate mintală împreună cu anxietatea.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală, adică modificarea stilului de gândire și a modului în care oamenii acționează în situații stresante, poate ajuta mult în anxietate.

Suplimente nutritive folosite ca adjuvante în anxietate:

  • Magneziul
  • Vitaminele din complexul B
  • Uleiul de peste (omega 3)
  • Vitamina A
  • GABA (acidul gamma-aminobutiric)
  • Plantele medicinale (lavanda, valeriana, sunatoare, roinita, pasiflora, paducel, etc.)





Taguri:

Comentarii