Canicula, căldura extrema constituie o amenințare pentru sănătate. În zilele calduroase de vara expunerea la soare poate duce la dezhidratare, insolatie și hipertermie.
Dehidratarea consta în pierdere anormală a apei din organism. Insolatia este starea provocată de expunerea îndelungată a corpului la acțiunea razelor solare și care se manifestă prin febră, dureri de cap, amețeli, greață, delir etc.
Cea mai ridicată temperatură pe care o poate suporta corpul nostru este temperatura termometrului umed, de 35 0C. Acesta înregistrează atât căldura cât și umiditatea aerului. Nu numai temperatura ci și umiditatea aerului este importantă. Cu cât umiditatea aerului este mai ridicată, cu atât corpul nostru transpiră mai greu și are dificultăți în a se răcii. Oamenii nu pot supraviețui la temperatura și umiditate ridicată a aerului deoarece corpul nu își mai poate regla temperatura internă. Cand temperatura internă a corpului depaseste 40°C se produce hipertermie. Apare pulsul neregulat, schimbarea stării mentale, încetarea transpirației, senzația de leșin și, în final, intrarea în comă.
Cele mai vulnerabile persoane la canicula sunt vârstnicii, persoanele obeze sau care iau anumite medicamente ce afectează capacitatea corpului de a-și regla temperatura precum și copiii.
Dacă în perioada cu temperaturi foarte ridicate organismul nu obține suficiente lichide și dacă transpirați mai mult decât de obicei, pot apărea anumite simptome:
- Fața foarte roșie, fierbinte
- Durere de cap
- Senzație de epuizare sau slăbiciune
- Probleme circulatorii
- Greaţă
- Spasme musculare
- Crampe stomacale
- Sentimente neobișnuite de neliniște
- Confuzie
- Piele uscată și mucoase uscate (buze, etc.)
- Constipație
- Urină concentrată (de culoare galben inchisa)
Măsuri care ajuta în caz de canicula:
- Evitati sa stați prea mult la soare, mai ales între orele 11-18.
- Evitați activitățile solicitante în zilele caniculare, mai ales între orele 11-18. Faceți o pauză mai lungă la prânz și lucrati mai mult în timpul diminetii și serii.
- Asigurați-vă că beți apa și alte lichide (sucuri de fructe și legume, supe de legume, ceaiuri care nu au efect diuretic) în cantitate suficienta la temperatura camerei sau călduţe. Persoanele sedentare ar trebui să consume 1,5-2 litrii de lichide pe zi, iar cei care prestează o activitatea fizică, o cantitate mai mare. Oamenii care au nevoie de îngrijire și vârstnicii simt adesea mai puțin setea, iar copiii uită să bea. Durerile de cap, ametelile, dificultatile de concentrare pot indica hidratarea insuficienta a organismului.
- Evitaţi consumul de băuturi cu un conţinut ridicat de cafeină (cafea, ceai negru, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) și alte lichide cu actiune diuretica. Sunt benefice ceaiurile de lămâie, menta, iasomie, salcie, căpşuni şi fragi, afine, zmeură, caise sau fructe exotice.
- Nu consumati alcool deoarece agraveaza si mai mult deshidratarea.
- Evitati mancarea consistenta si picanta. Sunt recomandate fructele si legumele cu un continut mare de apa (castraveti, rosii, pepeni, etc.)
- Purtați îmbrăcăminte subtire din țesături cât mai aerisite, cămăși ușoare sau bluze și pantaloni care nu sunt strânși pe corp, de culoare deschisă, din materiale cum este inul, bumbacul sau mătasea.
- Acoperiți-va capul când stați la soare.
- Păstrați-vă apartamentul, în special dormitorul, cât mai răcoros posibil, adică aerisiti bine dimineața și seara, întunecați camerele în timpul zilei.
- Dormiți cu lenjerie de pat ușoară.
- Dușurile cu apa călduța în loc de rece sau apa rece la încheieturi, scufundarea antebrațelor în apă rece sau o baie rece de picioare.
