vitamina B9

7 cereale care pot inlocui graul

7 cereale care pot inlocui graul

Nutritie
Mulți nutritionisti recomanda inlocuirea cât de des posibil a graului cu alte cereale. O dieta sănătoasă trebuie sa includa și alte cereale sub forma integrala cum ar fi: ovaz , orz , secara , ...
Portocalele - mai mult decat vitamina C

Portocalele - mai mult decat vitamina C

Nutritie
Iarna portocalele sunt o sursa de vitamina C (45-60 mg /100 g de portocala) superioara deoarece mai conțin peste o suta de substante care potenteaza acțiunea vitaminei. Pe lângă vitamina C portocala...
Sfecla rosie ajuta si in anemie

Sfecla rosie ajuta si in anemie

Nutritie
Iarna avem la dispoziție sfecla rosie o leguma folosită în primul rând pentru muraturi. Sfecla rosie conține vitaminele : A, complexul B, din care folati (numit si vitamina B9, 100 µg/ 100 g sfecla...