Intarirea imunitatii la copii

Intarirea imunitatii la copii

Ce se poate face pentru protejarea copiilor de bacterii, viruși și alți patogeni la care sunt expusi în fiecare zi ? Răspunsul este intarirea imunitatii.  Sistemul imunitar al copiilor este in dezvoltare pana in jurul varstei de 11-12 ani.

În prezent, peste 70% dintre copiii preşcolari prezintă un sistem imunitar slăbit, în special cei care trăiesc în mediul urban.

Se apropie sezonul rece și totodata un nou an scolar fapt ce impune intarirea imunitatii copiilor.

Intestinele joacă un rol important în sănătate deoarece o mare parte a sistemului imunitar se află în intestine. Pentru sanatatea intestinelor dieta are o mare importanța.

Intarirea imunitatii la copii se poate realiza prin:

  • alimentaţie sănătoasă, echilibrata continand proteine de calitate provenite din ouă, carne ( peşte, pui, etc.), legume, nuci şi seminţe, cereale integrale, fructe, bogate în vitamine (A, C, B, E), minerale (zinc, seleniu) precum și alimente fermentate (iaurt natural, varza murata, catraveti murati)
  • mişcare în aer liber
  • odihnă suficienta
  • respectarea măsurilor de igienă însă fără ducerea lor la extrem. Multe studii au demonstrat faptul ca igiena excesivă nu este sănătoasă si favorizează alergiile (murdăria are rolul de a antrena sistemul imunitar al copilului).

Este importanta evitarea alimentelor procesate, a produselor ce conţin conservanţi şi coloranţi (chipsuri, gumă de mestecat şi băuturi răcoritoare).

Pentru a compensa carentele nutritive pot fi utile suplimentele alimentare continand:

  • vitamine: A, B2, B6, C, D, E,
  • minerale: zinc, seleniu,
  • acizi grasi nesaturati (omega 3) din seminte de in sau canepa, nuci, peste,
  • antioxidanti (condimente, resveratrol, Q10, etc.),
  • probiotice și prebiotice,
  • imunostimulente (echinacea, astragalus, uleiuri esentiale).

Taguri:

Comentarii